科海活动之：健康生活，快乐工作！

 ——瑜伽，练起来！

“三次OM音唱诵，开始我们今天的瑜伽课，深吸气，呼气，O—M—；深吸气，呼气O——……”科海每周四的瑜伽课开始啦！

2014年10月开始，科海工会为丰富科海人业余生活，倡导“健康生活、快乐工作”，每周二晚上8点大家聚一起跳广场舞，每周四晚上8点练瑜伽。不过瑜伽目前只限女性，呵呼吸，也就是深呼吸，这样才能吐故纳新。

瑜伽中有些动作对身体柔韧性有较高的要求呵！

瑜伽，源于印度，是一种身心合一的运动。

练瑜伽呼吸是第一位的，即使没有任何体式，光是呼吸也是瑜伽。在一吸一呼中，感受身体的存在。瑜伽中的呼吸是腹式，如果过度追求动作难度，超过身体承受的范围，那么就会对身体造成伤害。因此练瑜伽时谨记：要时刻听从自己身体的感受，不要勉强自己的身体。在保持正确体姿下循序渐进地自己完成动作，千万不能过分施加外力，不勉强、不过度。

瑜加 -静坐

瑜伽-侧身展